لیمون

این سوال برای همه افراد مبتلا به کمردرد مناسب نیست، اگر فردی به تجربه دریافت که بستن کمر در هنگام درد باعث تسکین درد می شود، می تواند برای زمانی که دچار حمله شدید کمردرد شده است، کمر را ببندد.

متخصصان کلینیک فیزیوتراپی فانتوم زنجان با اشاره به روش های کاهش کمردرد اظهار داشتند: اگر فرد به مدت طولانی بند طبی را روی کمر خود ببندد، عضلات کمر ضعیف شده و فرد بیشتر دچار کمردرد می شود.

رامین کردی در گفت وگو با فارس درباره فواید کمر بند برای افراد مبتلا به کمردرد اظهار داشت: این سوال برای همه کسانی که کمر درد و کمر بسته دارند خوب نیست.

وی افزود: اما به این نکته مهم توجه کنید که مدت بستن کمر در هنگام بیماری نباید بیشتر از چند روز باشد. زیرا اگر فردی برای مدت طولانی از کمربند طبی استفاده کند، عضلات کمر ضعیف می شوند و از آنجایی که این عضلات پشتی هستند که از ستون فقرات محافظت می کنند، ضعف آنها باعث می شود که فرد کمردرد بیشتری را تجربه کند.

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: اگر در هر حمله کمر درد شدید باشد، نگه داشتن کمر بیش از یک ماه به دلیل ضعف باعث آسیب دیدگی می شود.

به گفته وی، بستن کمربند طبی مخصوص برای کمردرد در دوران بارداری مفید است. همچنین وقتی فردی می خواهد کاری انجام دهد که به کمر فشار بیاورد، مثلاً در روزی که کار شلوغ است و باید وسایل را جابه جا کنید، خوب است مانند وزنه بردارانی که هنگام وزنه زدن کمربند را می بندند، کمربند را ببندند. .

کردی بیان کرد: کارگرانی که در حین کار وسایل را جابه جا می کنند اگر در حین کار کمر خود را محکم کنند می توانند تا حدودی از آسیب دیدگی کمر جلوگیری کنند.

این متخصص طب ورزشی تعیین می کند که آیا کیسه آب گرم یا وسایل گرمایشی در تسکین کمردرد موثر هستند یا خیر. مشخص می کند: بعد از ۲ تا ۳ روز کمردرد می توانید از گرما به صورت کیسه آب گرم یا هر وسیله دیگری که کمر را گرم می کند برای تسکین درد خود استفاده کنید. این گرما را می توان به روش های مختلفی اعمال کرد، مانند بطری های آب گرم، لامپ های حرارتی، پدهای گرمایشی و سایر وسایل گرمایش الکتریکی.

وی افزود: هیچ یک از این دستگاه ها بر دیگری برتری ندارند. برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند سوختگی، دستورالعمل استفاده از این دستگاه ها را در ادبیات مربوطه مطالعه کنید.

کردی ادامه داد: کیسه آب گرم یا پد حرارتی را به مدت 20 تا 30 دقیقه روی محل دردناک قرار دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید. گرم کردن می تواند تنش عضلانی را که باعث درد می شود کاهش دهد.

وی گفت: گرم کردن ناحیه کمر با آب گرم در حمام یا وان یا جکوزی همین اثر را دارد که باعث شل شدن عضلات ناحیه و تمام عضلات بدن می شود و به آرامش فرد کمک می کند و درد کمر را کاهش می دهد. . بهتر است این کار را یک بار در روز تکرار کنید.

او توضیح داد که خنک کردن کمر برای کاهش کمردرد خوب است؟ وی بیان کرد: اگر کمردرد تازه شروع شده باشد، در دو روز اول درد، قرار دادن کیسه حبوبات یا کیسه یخ داخل حوله سفید به مدت 20 دقیقه روی ناحیه دردناک باعث کاهش درد می شود. این کار را چند بار در روز انجام دهید.

کردی اضافه کرد: دستگاه های فیزیوتراپی که برای درمان کمردرد استفاده می شود شامل طیفی از دستگاه های مولد حرارت مانند لامپ های حرارتی، سونوگرافی و دیاترمی است و با این دستگاه ها می توان درد بیمار را در هنگام کمردردهای تیز و شدید که باعث گرم شدن کمر می شود، کاهش داد.

وی گفت: تنیس ابزار دیگری است که می تواند با ایجاد جریان های سطحی درد حاد را کاهش دهد. مطالعات نشان داده است که این دستگاه ها تاثیری بر کمردرد مزمن و طولانی مدت ندارند. علاوه بر این، این دستگاه ها در پیشگیری از کمردرد موثر نیستند.

این متخصص پزشکی تصریح می کند: مطالعات اخیر نشان داده است که استراحت بیش از یک یا دو روز در بستر برای کمردرد نه تنها مفید نیست بلکه مضر است. بنابراین، هرچه زودتر شروع به کار کنید، کمر شما سریعتر بهبود می یابد.

وی گفت: دلیل اینکه استراحت طولانی مدت برای کمر شما مفید نیست و می تواند زمان کمردرد را طولانی تر کند، به دلیل بی حرکتی است، عضلات و استخوان ها ضعیف تر می شوند، شکل شما را از دست می دهد شما افسرده می شوید

کردی تصریح کرد: شما نسبت به درد حساسیت بیشتری پیدا می کنید و در نتیجه درد بیشتری احساس می کنید. هر چه مدت طولانی تری غیر فعال باشید، بازگشت به حالت عادی سخت تر می شود.

وی افزود: ممکن است در شروع حمله کمردرد نتوانید کار کنید و حتی ممکن است یک یا دو روز به رختخواب بروید، اما باید بدانید که استراحت در رختخواب درمانی برای کمردرد نیست. باید هر چه زودتر شروع به حرکت و فعال شدن کند.» .

این متخصص با اشاره به اینکه بیمار باید به توصیه های پزشکی توجه کند، افزود: حتی در مواقعی که کمردرد دارید، می توانید فعالیت ها و ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه ثابت و فعالیت های روزانه و اوقات فراغت را بدون نیاز به ورزش انجام دهید. وزن فراتر از کمر خود پایان دهید، اما با این وجود، برای بهبودی بهتر حتما با پزشک مشورت کنید.

این سوال برای همه افراد مبتلا به کمردرد مناسب نیست، اگر فردی به تجربه دریافت که بستن کمر در هنگام درد باعث تسکین درد می شود، می تواند برای زمانی که دچار حمله شدید کمردرد شده است، کمر را ببندد.

متخصصان کلینیک فیزیوتراپی فانتوم زنجان با اشاره به روش های کاهش کمردرد اظهار داشتند: اگر فرد به مدت طولانی بند طبی را روی کمر خود ببندد، عضلات کمر ضعیف شده و فرد بیشتر دچار کمردرد می شود.

رامین کردی در گفت وگو با فارس درباره فواید کمر بند برای افراد مبتلا به کمردرد اظهار داشت: این سوال برای همه کسانی که کمر درد و کمر بسته دارند خوب نیست.

وی افزود: اما به این نکته مهم توجه کنید که مدت بستن کمر در هنگام بیماری نباید بیشتر از چند روز باشد. زیرا اگر فردی برای مدت طولانی از کمربند طبی استفاده کند، عضلات کمر ضعیف می شوند و از آنجایی که این عضلات پشتی هستند که از ستون فقرات محافظت می کنند، ضعف آنها باعث می شود که فرد کمردرد بیشتری را تجربه کند.

این متخصص پزشکی ورزشی افزود: اگر در هر حمله کمر درد شدید باشد، نگه داشتن کمر بیش از یک ماه به دلیل ضعف باعث آسیب دیدگی می شود.

به گفته وی، بستن کمربند طبی مخصوص برای کمردرد در دوران بارداری مفید است. همچنین وقتی فردی می خواهد کاری انجام دهد که به کمر فشار بیاورد، مثلاً در روزی که کار شلوغ است و باید وسایل را جابه جا کنید، خوب است مانند وزنه بردارانی که هنگام وزنه زدن کمربند را می بندند، کمربند را ببندند. .

کردی بیان کرد: کارگرانی که در حین کار وسایل را جابه جا می کنند اگر در حین کار کمر خود را محکم کنند می توانند تا حدودی از آسیب دیدگی کمر جلوگیری کنند.

این متخصص طب ورزشی تعیین می کند که آیا کیسه آب گرم یا وسایل گرمایشی در تسکین کمردرد موثر هستند یا خیر. مشخص می کند: بعد از ۲ تا ۳ روز کمردرد می توانید از گرما به صورت کیسه آب گرم یا هر وسیله دیگری که کمر را گرم می کند برای تسکین درد خود استفاده کنید. این گرما را می توان به روش های مختلفی اعمال کرد، مانند بطری های آب گرم، لامپ های حرارتی، پدهای گرمایشی و سایر وسایل گرمایش الکتریکی.

وی افزود: هیچ یک از این دستگاه ها بر دیگری برتری ندارند. برای جلوگیری از عوارض جانبی مانند سوختگی، دستورالعمل استفاده از این دستگاه ها را در ادبیات مربوطه مطالعه کنید.

کردی ادامه داد: کیسه آب گرم یا پد حرارتی را به مدت 20 تا 30 دقیقه روی محل دردناک قرار دهید و این کار را چند بار در روز تکرار کنید. گرم کردن می تواند تنش عضلانی را که باعث درد می شود کاهش دهد.

وی گفت: گرم کردن ناحیه کمر با آب گرم در حمام یا وان یا جکوزی همین اثر را دارد که باعث شل شدن عضلات ناحیه و تمام عضلات بدن می شود و به آرامش فرد کمک می کند و درد کمر را کاهش می دهد. . بهتر است این کار را یک بار در روز تکرار کنید.

او توضیح داد که خنک کردن کمر برای کاهش کمردرد خوب است؟ وی بیان کرد: اگر کمردرد تازه شروع شده باشد، در دو روز اول درد، قرار دادن کیسه حبوبات یا کیسه یخ داخل حوله سفید به مدت 20 دقیقه روی ناحیه دردناک باعث کاهش درد می شود. این کار را چند بار در روز انجام دهید.

کردی اضافه کرد: دستگاه های فیزیوتراپی که برای درمان کمردرد استفاده می شود شامل طیفی از دستگاه های مولد حرارت مانند لامپ های حرارتی، سونوگرافی و دیاترمی است و با این دستگاه ها می توان درد بیمار را در هنگام کمردردهای تیز و شدید که باعث گرم شدن کمر می شود، کاهش داد.

وی گفت: تنیس ابزار دیگری است که می تواند با ایجاد جریان های سطحی درد حاد را کاهش دهد. مطالعات نشان داده است که این دستگاه ها تاثیری بر کمردرد مزمن و طولانی مدت ندارند. علاوه بر این، این دستگاه ها در پیشگیری از کمردرد موثر نیستند.

این متخصص پزشکی تصریح می کند: مطالعات اخیر نشان داده است که استراحت بیش از یک یا دو روز در بستر برای کمردرد نه تنها مفید نیست بلکه مضر است. بنابراین، هرچه زودتر شروع به کار کنید، کمر شما سریعتر بهبود می یابد.

وی گفت: دلیل اینکه استراحت طولانی مدت برای کمر شما مفید نیست و می تواند زمان کمردرد را طولانی تر کند، به دلیل بی حرکتی است، عضلات و استخوان ها ضعیف تر می شوند، شکل شما را از دست می دهد شما افسرده می شوید

کردی تصریح کرد: شما نسبت به درد حساسیت بیشتری پیدا می کنید و در نتیجه درد بیشتری احساس می کنید. هر چه مدت طولانی تری غیر فعال باشید، بازگشت به حالت عادی سخت تر می شود.

وی افزود: ممکن است در شروع حمله کمردرد نتوانید کار کنید و حتی ممکن است یک یا دو روز به رختخواب بروید، اما باید بدانید که استراحت در رختخواب درمانی برای کمردرد نیست. باید هر چه زودتر شروع به حرکت و فعال شدن کند.» .

این متخصص با اشاره به اینکه بیمار باید به توصیه های پزشکی توجه کند، افزود: حتی در مواقعی که کمردرد دارید، می توانید فعالیت ها و ورزش های سبک مانند پیاده روی، شنا، دوچرخه ثابت و فعالیت های روزانه و اوقات فراغت را بدون نیاز به ورزش انجام دهید. وزن فراتر از کمر خود پایان دهید، اما با این وجود، برای بهبودی بهتر حتما با پزشک مشورت کنید.