لیمون

یکی از مشکلاتی که برخی افراد به آن مبتلا می شوند، بیماری سل است. این افراد با ورزش و تغذیه مناسب سعی در کاهش وزن دارند و به همین دلیل می توانند از بدنسازی یا تغذیه برای کاهش وزن سریع استفاده کنند. پروتئین یکی از مهم ترین مکمل های بدنسازی برای افراد لاغر برای عضله سازی و حفظ حجم آنهاست که بدون آن بدن وزن و عضله اضافه نمی کند. یکی دیگر از نیازهای تغذیه ای بدن ویتامین ها و مواد معدنی است که متاسفانه در مواد غذایی ناسالم امروزی به درستی جذب بدن نمی شود. خوشبختانه، طیف گسترده ای از مولتی ویتامین ها وجود دارد که می تواند به رفع هر گونه کمبود تغذیه ای در بدن کمک کند. ویتامین ها تاثیر زیادی بر هورمون های شما دارند و مصرف مکمل های مولتی ویتامین به تعادل بدن شما کمک می کند. در زیر به معرفی و بررسی بهترین مکمل های افزایش وزن برای افراد لاغر می پردازیم. برای خرید مکمل ورزشی با ما همراه باشید.


بهترین پروتئین آب پنیر برای افراد لاغر

همانطور که قبلا ذکر شد، پروتئین یکی از ضروری ترین مواد برای رشد ماهیچه های بدن و افزایش وزن است. طبق توصیه پزشکان، 10 تا 35 درصد کالری روزانه باید با پروتئین تامین شود و اگر این مقدار در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، کمبود آن با مکمل ها جبران می شود. به طور کلی 1.4-2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید وارد بدن شود و می توانید پس از یک هفته رژیم غذایی خود را بررسی کنید تا میزان آن را اندازه گیری کنید. با نگاه کردن به غذاها، می توانید متوجه شوید که آیا بدن شما پروتئین مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت می کند یا اینکه آیا به کمک مکمل های پروتئین آب پنیر نیاز دارید.

بهترین کراتین برای افراد با پوست حساس

یکی از بهترین مکمل های افزایش وزن برای افراد لاغر، مکمل های کراتین است که توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می شود. این مولکول به طور طبیعی در سلول ها و برخی محصولات غذایی وجود دارد و با مصرف مکمل کراتین سطح آن در بدن افزایش می یابد. کراتین نقش مهمی در تامین انرژی بدن دارد و به ورزشکاران کمک می کند تا بدون کاهش انرژی و خستگی ورزش کنند. مقدار توصیه شده کراتین تقریباً 20 گرم در روز است که بسته به وضعیت بدن و میزان تمرینی که انجام می دهید متفاوت است.

بهترین فواید برای افراد لاغر

در افزایش وزن بدن شما باید بیش از نیاز بدن خود کالری مصرف کنید. مقدار آن بسته به بدن هر فرد متفاوت خواهد بود. برای افزایش وزن در هر فرد مکمل های زیادی با نام گینر به بازار عرضه شده اند که حاوی کالری زیادی هستند و به افزایش وزن بدن کمک می کنند. در مکمل های غذایی برای افزایش وزن مواد با ارزشی مانند کربوهیدرات ها و پروتئین ها در مقادیر بالا موجود است این باعث افزایش وزن با استفاده از این مکمل ها معمولاً حاوی 1250 کالری، 252 گرم کربوهیدرات و 50 گرم پروتئین هستند و این مقادیر بسته به سازنده می تواند متفاوت باشد.
برای خرید پودر اولترا ایزو وی یونیورسال نوتریشن کلیک کنید.

بسیاری از ویتامین ها

مکمل های مولتی ویتامین علاوه بر تامین کمبودهای تغذیه ای بدن برای تقویت سیستم ایمنی، به افزایش وزن نیز کمک می کند. در اینجا پنج مورد از بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ و بهبود عملکرد بدن، از جمله متابولیسم و حمایت از کنترل وزن آورده شده است:

ویتامین B

ویتامین دی

کلسیم

فلز

عالی

اکثر مولتی ویتامین ها حاوی مقدار دقیق این مواد هستند، اما برای اطمینان، می توانید قبل از خرید، اطلاعات روی جعبه را مطالعه کنید تا متوجه شوید کدام ویتامین ها و مواد معدنی در مکمل وجود دارد.

سیترولینا

سیترولین اسید آمینه ای است که در بدن شما تولید می شود و در انواع غذاها یافت می شود. مصرف مکمل های حاوی این ماده ارزشمند باعث می شود انرژی بیشتری صرف تمرین کنید و در نتیجه به مرور زمان حجم عضلانی را افزایش دهید.

کافئین

اگر هدف افزایش وزن شما افزایش حجم عضلانی است، بدون شک مکمل کافئین انتخاب بسیار خوبی برای شما خواهد بود. این مکمل با بهبود عملکرد ورزشی باعث رشد عضلات و حجم بیشتر می شود. مصرف این مکمل همراه با کالری و پروتئین اثرات قابل توجهی بر بدن دارد که البته برای هر فردی متفاوت خواهد بود.

یکی از مشکلاتی که برخی افراد به آن مبتلا می شوند، بیماری سل است. این افراد با ورزش و تغذیه مناسب سعی در کاهش وزن دارند و به همین دلیل می توانند از بدنسازی یا تغذیه برای کاهش وزن سریع استفاده کنند. پروتئین یکی از مهم ترین مکمل های بدنسازی برای افراد لاغر برای عضله سازی و حفظ حجم آنهاست که بدون آن بدن وزن و عضله اضافه نمی کند. یکی دیگر از نیازهای تغذیه ای بدن ویتامین ها و مواد معدنی است که متاسفانه در مواد غذایی ناسالم امروزی به درستی جذب بدن نمی شود. خوشبختانه، طیف گسترده ای از مولتی ویتامین ها وجود دارد که می تواند به رفع هر گونه کمبود تغذیه ای در بدن کمک کند. ویتامین ها تاثیر زیادی بر هورمون های شما دارند و مصرف مکمل های مولتی ویتامین به تعادل بدن شما کمک می کند. در زیر به معرفی و بررسی بهترین مکمل های افزایش وزن برای افراد لاغر می پردازیم. برای خرید مکمل ورزشی با ما همراه باشید.


بهترین پروتئین آب پنیر برای افراد لاغر

همانطور که قبلا ذکر شد، پروتئین یکی از ضروری ترین مواد برای رشد ماهیچه های بدن و افزایش وزن است. طبق توصیه پزشکان، 10 تا 35 درصد کالری روزانه باید با پروتئین تامین شود و اگر این مقدار در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، کمبود آن با مکمل ها جبران می شود. به طور کلی 1.4-2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن باید وارد بدن شود و می توانید پس از یک هفته رژیم غذایی خود را بررسی کنید تا میزان آن را اندازه گیری کنید. با نگاه کردن به غذاها، می توانید متوجه شوید که آیا بدن شما پروتئین مورد نیاز خود را از طریق غذا دریافت می کند یا اینکه آیا به کمک مکمل های پروتئین آب پنیر نیاز دارید.

بهترین کراتین برای افراد با پوست حساس

یکی از بهترین مکمل های افزایش وزن برای افراد لاغر، مکمل های کراتین است که توسط بسیاری از ورزشکاران استفاده می شود. این مولکول به طور طبیعی در سلول ها و برخی محصولات غذایی وجود دارد و با مصرف مکمل کراتین سطح آن در بدن افزایش می یابد. کراتین نقش مهمی در تامین انرژی بدن دارد و به ورزشکاران کمک می کند تا بدون کاهش انرژی و خستگی ورزش کنند. مقدار توصیه شده کراتین تقریباً 20 گرم در روز است که بسته به وضعیت بدن و میزان تمرینی که انجام می دهید متفاوت است.

بهترین فواید برای افراد لاغر

در افزایش وزن بدن شما باید بیش از نیاز بدن خود کالری مصرف کنید. مقدار آن بسته به بدن هر فرد متفاوت خواهد بود. برای افزایش وزن در هر فرد مکمل های زیادی با نام گینر به بازار عرضه شده اند که حاوی کالری زیادی هستند و به افزایش وزن بدن کمک می کنند. در مکمل های غذایی برای افزایش وزن مواد با ارزشی مانند کربوهیدرات ها و پروتئین ها در مقادیر بالا موجود است این باعث افزایش وزن با استفاده از این مکمل ها معمولاً حاوی 1250 کالری، 252 گرم کربوهیدرات و 50 گرم پروتئین هستند و این مقادیر بسته به سازنده می تواند متفاوت باشد.
برای خرید پودر اولترا ایزو وی یونیورسال نوتریشن کلیک کنید.

بسیاری از ویتامین ها

مکمل های مولتی ویتامین علاوه بر تامین کمبودهای تغذیه ای بدن برای تقویت سیستم ایمنی، به افزایش وزن نیز کمک می کند. در اینجا پنج مورد از بهترین ویتامین ها و مواد معدنی برای حفظ و بهبود عملکرد بدن، از جمله متابولیسم و حمایت از کنترل وزن آورده شده است:

ویتامین B

ویتامین دی

کلسیم

فلز

عالی

اکثر مولتی ویتامین ها حاوی مقدار دقیق این مواد هستند، اما برای اطمینان، می توانید قبل از خرید، اطلاعات روی جعبه را مطالعه کنید تا متوجه شوید کدام ویتامین ها و مواد معدنی در مکمل وجود دارد.

سیترولینا

سیترولین اسید آمینه ای است که در بدن شما تولید می شود و در انواع غذاها یافت می شود. مصرف مکمل های حاوی این ماده ارزشمند باعث می شود انرژی بیشتری صرف تمرین کنید و در نتیجه به مرور زمان حجم عضلانی را افزایش دهید.

کافئین

اگر هدف افزایش وزن شما افزایش حجم عضلانی است، بدون شک مکمل کافئین انتخاب بسیار خوبی برای شما خواهد بود. این مکمل با بهبود عملکرد ورزشی باعث رشد عضلات و حجم بیشتر می شود. مصرف این مکمل همراه با کالری و پروتئین اثرات قابل توجهی بر بدن دارد که البته برای هر فردی متفاوت خواهد بود.